问一个问题>..

你仔细再回想看看，你在学习前做过什么令你情绪大变的事，然后把这件事记住，下次在学习的时候，就不要做这件事，基本上就没问题了。如果在学习前没做什么令你情绪大变的事，那恐怕就是你自己的某些喜好连你自己都不知道，到时候，你再把这些事情慢慢地在做一边，注意自己在心理的感触，就会发现那些喜好，在按以上方法做应该就会有效了。谢谢

基本没什么办法。
全靠你自己了。